Ĉấľm Ş₥iľề الاداره ...
عَدد اْلمُ ـسَآهمَ ـآت ..: : 591 تَآرِيخ اْلتَسجِ ـيلْ .. : : 15/09/2009 اْلمَ ــوقع .. : : في بييييتنا ... رِسَـآآله شَخ ــصيه .. : : لو وصفت آلشووق فيني
ما أظن انه كفـااااك ....
ولو أإآأقـــول إنـي أعــزكـ
و أشعـل آآالدنيآآ بغ ـلآآآآآك...
بتكوون كلـــمة ..
**أأإأآأإح ــــبــكــ **
والله شـوي عليــك ...
| موضوع: أطعمه تسااعدك على حرق السعرات الحراااريه الأربعاء سبتمبر 16, 2009 3:54 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
دايما يجي في بالنا السؤال هذا 7
7
7
هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟
نعم وإليك القائمة
فاكهة الكريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
الأطعمة كثيرة التوابل
iل تحبين الأكل الحار؟ اسمعي هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلكي تعرقين وترفعين معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تترددي بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.
| |
|
خجـ الورد ـل
عَدد اْلمُ ـسَآهمَ ـآت ..: : 13 تَآرِيخ اْلتَسجِ ـيلْ .. : : 16/09/2009
| موضوع: رد: أطعمه تسااعدك على حرق السعرات الحراااريه الأربعاء سبتمبر 16, 2009 8:18 am | |
| باااااااااااااارك الله فيك على المعلووووووووووووووومات القيمه | |
|
Ĉấľm Ş₥iľề الاداره ...
عَدد اْلمُ ـسَآهمَ ـآت ..: : 591 تَآرِيخ اْلتَسجِ ـيلْ .. : : 15/09/2009 اْلمَ ــوقع .. : : في بييييتنا ... رِسَـآآله شَخ ــصيه .. : : لو وصفت آلشووق فيني
ما أظن انه كفـااااك ....
ولو أإآأقـــول إنـي أعــزكـ
و أشعـل آآالدنيآآ بغ ـلآآآآآك...
بتكوون كلـــمة ..
**أأإأآأإح ــــبــكــ **
والله شـوي عليــك ...
| موضوع: رد: أطعمه تسااعدك على حرق السعرات الحراااريه الجمعة سبتمبر 25, 2009 2:20 pm | |
| يسلمووووووووو على المروور
ننتظر البقيه | |
|
SOoSOo
عَدد اْلمُ ـسَآهمَ ـآت ..: : 72 تَآرِيخ اْلتَسجِ ـيلْ .. : : 16/09/2009
| موضوع: رد: أطعمه تسااعدك على حرق السعرات الحراااريه الأربعاء سبتمبر 30, 2009 12:54 pm | |
| موضوع رآئع ومفيد ..
يعطيك العافية ع الموضوع.. | |
|
Ĉấľm Ş₥iľề الاداره ...
عَدد اْلمُ ـسَآهمَ ـآت ..: : 591 تَآرِيخ اْلتَسجِ ـيلْ .. : : 15/09/2009 اْلمَ ــوقع .. : : في بييييتنا ... رِسَـآآله شَخ ــصيه .. : : لو وصفت آلشووق فيني
ما أظن انه كفـااااك ....
ولو أإآأقـــول إنـي أعــزكـ
و أشعـل آآالدنيآآ بغ ـلآآآآآك...
بتكوون كلـــمة ..
**أأإأآأإح ــــبــكــ **
والله شـوي عليــك ...
| موضوع: رد: أطعمه تسااعدك على حرق السعرات الحراااريه السبت سبتمبر 11, 2010 9:32 am | |
| يسلموووووووو سوسو ع المرووووور | |
|
همسه غلا مُ ــشْرـرفَـآآت ..~
عَدد اْلمُ ـسَآهمَ ـآت ..: : 440 تَآرِيخ اْلتَسجِ ـيلْ .. : : 19/11/2009 العمر : 32 اْلمَ ــوقع .. : : بيــــــتنا ..ثآآآآآني غرفه ع اليـــــمين <~:) رِسَـآآله شَخ ــصيه .. : : يهون الموت في قلبي ولاأشوفك تخليني
يهون الدمع في عيني ولاأشوفك مع غيري
| موضوع: رد: أطعمه تسااعدك على حرق السعرات الحراااريه السبت سبتمبر 11, 2010 11:27 am | |
| Thank you for the information and thank you for sharing it with us Best Regards | |
|